2010年2月アーカイブ

2/20(土)に7.4km50分。
今日、7.4km51分。

もうそんなにタイムは伸びない感じ。
なんとか制限時間に間に合います様に。

なぜ走るのか?

きっかけは..
中学生の弟が800mで全国大会に出場などしてたため、
私も走りたくなった。

でも長年(20年)の運動不足でとても走るのは無理だろうと思い込んでいた。

ランニングを楽しんでいるAさんが言った、
「60才から始める人も多いですよ。」
「病気をきっかけに始めたり。」
との言葉に、じゃあ私でも大丈夫だ!と後押しされ、

半年前から走りはじめた。

そして今年は人生の分岐点として大きな目標がある。(運動ではない)
その目標を達成する為の意思確認として、
ハーフマラソンにエントリーした。

これが完走できれば、今年の大きな目標に向かってがんばれる気がする。
(目標は達成できるまで伏せておきます。)

だから走る。

走る事のメリットは、
1.元気になる
2.前向きになる
3.疲れにくくなった

走る事は自分のペースでできる最高の運動だと思います。
(お金もかからないし。)


今朝は、
5.210 km 40分
少し歩きました。

仕事が終わってから7.4km走る。

48分22秒。
ちょっとペースアップ。

小雨、どうしようか迷ったけど、走っとこう!
ちょっとみぞれかな?
21kmのあとの7kmは気のせいか、楽になった気がする。
膝もかすかな痛みだけで、ほぼ大丈夫。

筋力アップ!

今朝は試しに21km走ってみるというのをやりました。
3時間の予定で朝7時に走り始め、

久世橋から桂川サイクリングロードを松尾橋まで走り、
ファミマで水分と栄養補給をして折り返し、
五条通から帰りました。

桂川サイクリングロードは景色の変化が楽しかったです。


昨日は左の膝が少し痛かったので3kmをゆっくり走るだけにしておきました。
今朝もやっぱり走り出すと痛かったのですが、
30分ほどしたら痛みがなくなりました。

後半の1時間は、右足首の内側に痛みが出て苦痛になって来ました。

9号線の上り坂はさすがに歩きました。

2時間58分という結果でした。
本番の制限時間は2時間45分なので、結構きびしいです。

ランニング始めたばかりの初心者がいきなり
ハーフマラソンに挑戦するのは無謀なのかも?と思い始めました。

本番までは長距離は控えて、軽く5キロぐらいを週3ぐらいで走ろうと
思ってます。

3/21まであと1ヶ月ちょっと。

3日間、体調が悪かったので走らなかった。

ネットでいろいろ検索して、いろんな人の話を読んで思った。
私はまだまだ身体ができてないんとちがうか?

やっぱり、「完走する事」を目標にして、タイムはがんばらない事にしよう。
1km6分は今の私には無理。


今朝は、7.4km57分。
7.7分/1km
まったく息があがらずいつまでも走れそうな超ゆっくりペースでした。

次の休みにでも一度20kmを体験しておきたいです。

父にペースを計らなあかんと言われたので、
大蛇ヶ池公園の周り(1km)を2周計ってみました。


1km6分のペースで走って20kmが2時間なので、
1km6分になるように走りました。

私にはかなりきついペースでした。


じゃあ、高校のときは10km46分くらいだったのかも。


成人女子の平均が2時間切るくらいだそうなのですが、
筋力が退化している私には無理そうです・・・。
とにかく完走をめざして。
欲張るなら2時間ぐらいで。


しばらくは、ペースをつかむ為に公園ぐるぐるを続けようと思います。

※家→大蛇ヶ池公園(1.63km)往復3.26km

管理画面で商品登録や商品編集をした際、
登録完了後、元の検索結果に戻れない。

戻るボタンを追加。

/data/Smarty/templates/default/admin/products/confirm.tpl

の、
「→この商品の規格を登録する」の下辺りに下記コードを追加。

<!--{if count($arrSearchHidden) > 0}-->
<!--▼検索結果へ戻る-->
<a href="#" onmouseover="chgImg('<!--{$TPL_DIR}-->img/contents/btn_search_back_on.jpg','back');" onmouseout="chgImg('<!--{$TPL_DIR}-->img/contents/btn_search_back.jpg','back');" onClick="fnChangeAction('<!--{$smarty.const.URL_SEARCH_TOP}-->'); fnModeSubmit('search','',''); return false;"><img src="<!--{$TPL_DIR}-->img/contents/btn_search_back.jpg" width="123" height="24" alt="検索画面に戻る" border="0" name="back"></a>
<!--▲検索結果へ戻る-->
<!--{/if}-->


/data/Smarty/templates/default/admin/products/product.tpl
の戻るボタンがそのまま使えたのでした。

今朝もマイナス1度らしい。
昨日ほど痛くは感じないけど、水たまりには氷が張っていた。

限界ちょい手前ぐらいまでペースアップ。

7.4km 50分
(前回より3分短縮。目標は45分。)

なんとか走り切ったという感じ。

毎日のコースは行きは下りで帰りがのぼり。
山裾に住んでいるからしかたがないけど、
最後ののぼりはほんとにきつい。


これぐらいをとりあえずキープして走れる様に練習して行こう。

基本情報管理からマスタデータ管理を選ぶ。

mtb_mail_template
mtb_mail_tpl_path

を編集。


の前に、
新しいテンプレートを以下に保存。
/data/Smarty/templates/mail_templates/

2日空けて、今日こそ。

すこしペースを意識して走っても、
途中で最後まで走る自信が無くなり、いつものペースに。

今朝はマイナス1度で、水たまりも凍っていた。

軍手をはめた手はかじかむし、
トレーナー上下ではいくら走っても寒かった。

7.4km 53分。

前回より1分早くなった。

これを45分ぐらいで走れる様になるといいんだけど。

今日は7km走る予定だったが、夜更かししたので朝は起き辛く体も重かった。

今朝は霧が発生し、薄暗かった。

結局4.6km走って33分。
その後、近道して残り1キロ弱歩いた。

単純換算して2時間30分。

まだまだ2時間45分以内に完走できない可能性がある。
中高生の校内マラソンは10kmぐらいでたしか50〜60分だったので、
できれば2時間ぐらいを目指したい。

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