園芸品種で自然農とはかけ離れているけど、
自宅のプランターを整理していろいろ植え直しました。
野菜は育つのが楽しみ。
花は形がこんもり整うのが楽しみ。
あと、伸びすぎたカポックの上半分を切って、
何等分かにし葉を落として挿し木にしました。
こちらはうまく根が出るか心配です。
毎日走るばかりじゃなく、
まとめ走りで休足日を多めにとるため時間ができていろいろ楽しいです。
トマト
ゴーヤのプランターにきゅうり。できたら漬け物にします。
ゴーヤ２本。
茄子。なすも漬け物にして食べます。ぬか漬け。
エケベリア（名前わからないひろったもの）のプランターの隙間にスイートアリッサム。
通年植えっぱなしのアサギリソウとアイビーの鉢にラベンダーを植えました。
ペチュニア。
ペチュニアとポリゴナム。うまく垂れてくれるといいのだけれど。
水やりを忘れない様にしないとすぐ枯れる。
今年に入ってトラブル続きでちょっと自己嫌悪。
始まりは２月の木津川マラソン。
まさかのマラソン途中でのインフルエンザ発症によるDNF。
そして４月のダイトレでの右足首ねん挫。
そして親知らずの炎症。
２、３日で治ると思っていたのが、
２年ぶり、人生2回目のゴルフ（1.5R）で悪化した様子。
右頬がぱんぱんに腫れて宍戸錠。
あまりに痛いので帰りに歯医者によって、そのまま高槻の救急へ、
うみを出してみる試み＆点滴。
麻酔してつっついてうみを出す...激痛でくたびれました。
ロキソニンで痛みがおさえられ、なんとか生きて行ける様に。
翌日は三菱京都病院に変わり抗生剤と栄養剤の点滴。
夜中に痛くなりボルタレンを服用。
今日も抗生剤と栄養剤の点滴。
ようやく腫れがひいてきて、普通の顏に近づきました。
でも今回は腫れが引いたら抜かないといけないようで、
それも恐ろしいです。
今週末は日吉ダムマラソン（10km）にエントリーしてますが、
初めてのDNSになりそうです。
家族が３キロのにエントリーしてるので応援はします。
トラブルが続いて嫌になるけど、
私は大丈夫というような健康への過信があったと思います。
この後の大会でトラブルが無い様に、
気を引き締めて生きていきます。
ちなみにゴルフの成績は、２年前の初ラウンドが192だったのが
今回は82、76、66だった。
まだコースに出てはいけないレベルを脱してないけど少しは向上した様子。
身体が回復したら課題点を克服したい。
ついでに丹後の目標タイムも考えておく。
丹後の目標ペース
前半キロ7.5／中盤キロ8／後半キロ8.5
4：30スタート
10km（5：45）
20km（7：00）七竜峠
30km関門。（8：15）（制限8：40）
--------キロ7.5ペース
40km（9：40）七竜峠
50km（11：00）
56.0km関門。（11：50）（制限 12：15）
60km（12：30）
70km（13：50）碇高原てっぺん
---------キロ8ペース
73.4km関門。（14：20）（制限 14：40）
80km（15：00）
87.2km関門。（16：10）（制限 16：38）
90km（16：40）
---------キロ8.5ペース
ゴール（18：00）（制限 18：30）
でも、峠越えあるし、この通りにはいかないな。
なので走れるところは無理しない程度に目標ペース以下で走る。
特に前半の気力があるうちになるべく前に進んでおく。
水都の目標ペース
5:30スタート
10km（6：45）
20km（8：00）
30kmまで約3時間45分。（9：15）
目標キロ7.5分弱ぐらい。
38.2km関門（10：20）（制限11：20）
目標キロ8分弱ぐらい。
40km（10：40）
50km（12：10）
53km関門。（12：30）（制限13：30）
目標キロ8分弱ぐらい。
60km（13：30）
70km（15：00）
74.8km関門？。（15：45）
目標キロ9分弱ぐらい。
80km（16：30）
89.1km関門。（17:50）（制限18：50）
目標キロ9分弱ぐらい。
100kmゴール（19:30）
目標キロ9分弱ぐらい。
14時間半でゴールの予定..。
水都はこれでいい。高望みせず無理せず怪我せず完走。
丹後はこれではいけない。14時間以内に峠も越えて完走しなくちゃいけない。
大丈夫か？自分。
まあ、水都は峠はないけど、エイド全制覇という目標もあるし。
去年は豚汁とカレーうどんを食べ損ねたので。。
来週日吉ダムマラソン10kmでウォーミングアップし、
連休中に50〜60km走をやっておく事。
履物は裸足２割のビーサン８割で。
桂川駅始発5：30。
旦那さんに送ってもらって駅に到着。
大阪駅が広くなりすぎて移動で短縮できるはずが、
予定通りの電車に。
到着も予定通り7：28着。
会場に着いたらすでに8：50スタートの組みになってしまいました。
そしてお友達のお医者さん２人に無事にあえました。
今回はスタート前にたっぷり食べる作戦。
まず、おなかが減るのを防ぐため。
そして前半を飛ばさない様に抑えるため。
おにぎり１合分を６等分したごまおにぎりを４個、
卵焼き半分、そしてカップヌードルを食べました。
カップ麺は大正解。
スタート直前でもすっと食べられます。
普段はインスタント食品は添加物がいっぱいなので
絶対に食べないんですけど、特別です。
残ったおにぎりと卵焼き、プチトマト、
ウィダーインゼリー、スティック状のおやつ２個、
塩飴、水900ml。
食べ終わって荷物を詰め直していると
今度丹後100にエントリーするお友達カップルに遭遇しました。
結果的に今回金剛山で6分間に合わず、足切りになったそうですが、
スタートが9:30と遅い時間だったので仕方が無い..残念。
今回は荷物を軽くする事を心がけたため、
スタートしてみてやっぱり軽やかでした。
皆さんキロ6分弱で駆けて行かれますが、
私は最後まで体力を温存したいため、
のんびり進みます。
そして、半年前から悩まされた左足の腸脛靭帯炎の再発がコワいので
それだけが心配でとっても慎重に、セーブして進みました。
そういうわけで、今回はタイムを求めない、たぶん制限時間問題無いだろうということで
いつもの目標タイムラミネートは用意しませんでした。
とにかく無理の無い速度で行くということで、各ポイントでのタイムは気にしてません。
あ、スタート前に、いつもチャレンジ登山大会で会う5本指シューズの人とまた会いました。
今度はお名前を聞いたので次会った時には声がかけられますね。
私は次回より生駒はでませんけど。。また来春お会いしましょう☆
のんびり行くためか、渋滞に捕まる事はありませんでした。
ときどきウォーカーの人に道を譲ってもらいながら順調に進みました。
特に、下りは調子にのると痛めやすいので慎重すぎるぐらいに下りました。
そして、力餅をP2チェックポイントで買おうと思ってたのに売り切れてました。
これはちょっと残念。
その代わりに葛城山でチョコモナカアイスを買いました。
これは美味しかった。
そして食べ終わって水越峠の手前、すべるので危険な石畳の下り道で
慎重に降りているにもかかわらず、右足首が内側にぽきっと大きな音をたてて
まがりました。
うわぁ折れた！
一瞬まっさお。
とにかくコースの端によけて、足首を動かしてみる。
動いた。とりあえず折れてへんわ。
でもリタイアかな。無念。
しばらくしゃがみ込んだまま撫でたりして様子を見る。
どちらにしろ、このまま降りなきゃ。
そしてえっちらおっちらおり始めた。
足首の曲がる方向さえ気をつければなんとか下れるようだ。
そうしてだんだん走れる様になりました。
金剛山手前ではやはり雪がありました。
金剛山(14:00timeout)を13：07に通過したものの、
目標タイムとか制限をまったく気にしてなかったため、
去年と比べてどのぐらいのペースかわからなかった。
去年はガーミンもなかったし、距離感や速度もわからなかった。
今年は110があるので、どのくらい進んだかわかる。
この大会は36kmと言われているけれど、
きっと実測は短いんだろうな。。
4時間30分すぎたところで20km地点だった。
あと16kmとして、のこり2時間半で去年と同じくらいのタイム。
どんなもんだろ。
でも、怪我せず最後まで体力を残して走り切るのが今日の目標。
最後のチェックポイントを通過して、残り4kmと表示された。
ガーミンは28kmを示していた。
もしかすると去年の記録より早くゴールするかも。
そう思うとよりいっそう足取りは軽やかに。
結果6時間44分でゴール。
去年は7時間15分だったのでまぁまぁ短縮出来た。
順調に行けばまだまだ更新出来そう！
とっても楽しい一日だった。
しかし、ねん挫はやっかいで、しばらく安静が必要となった。
でもそれ以外の部分のおかしな感じは出て来なかったのでほんとに良かった。
完全復活と言ってもいいかも。
とにかくねん挫を治そう。
アルバム
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