2015年6月アーカイブ

なぜ福知山マラソンなのか?
それは、走りやすい路面と聞いたからです。
あと、近いし。時期もいいし。それだけ。

福知山マラソンはクリック合戦にはならないと聞いていたのですが、昨今のエントリー合戦加熱ぶりからの不安があり、私の場合これを逃すとシーズン0になりそうなので、わざわざ12時前に目覚ましをセットしてエントリーしました。
結果としてそんなに焦る必要は無かったみたい。笑

福知山マラソンは11月23日。
丹後が終わってからでもまだ少し時間もあるし、
十分調整できそう。
まあ、今から基本フルへ向けての調整にして、丹後は要所要所で調整して行く。
丹後向けとしては最終的に1〜2週前の裸足50kmができればいいでしょう。

目標タイムはフルPBから11分短縮の、4時間10分に決めました。

今の時点でのタイム表。気が早すぎるか。

  区間 累積 ペース 区間 休憩 到着 出発   累積
1 - 0.0km   -     10:30 スタートロス 0:03
2 5.0km 5.0km 6'40 0:33 0:00 11:03 11:03   0:36
3 5.0km 10.0km 6'00 0:30 1:00 11:33 11:34   1:07
4 5.0km 15.0km 5'50 0:29 0:00 12:03 12:03   1:36
5 5.0km 20.0km 5'50 0:29 1:00 12:32 12:33   2:06
6 5.0km 25.0km 5'40 0:28 0:00 13:02 13:02   2:35
7 5.0km 30.0km 5'40 0:28 1:00 13:30 13:31   3:04
8 5.0km 35.0km 5'30 0:27 0:00 13:58 13:58   3:31
9 5.0km 40.0km 5'20 0:26 0:00 14:25 14:25   3:58
10 2.2km 42.2km 5'40 0:12 0:00 14:37 14:37   4:10

週末の15kmBUは、
15km(5:55/km〜):29:35〜28:35〜27:05
を目標にする。

最終確認は
11/13頃だ!

ショートディスタンスだったらグローブしないっぽい。
サンダルでよければ時間短縮できるんだけど。。。
シューズって書いてあるし、無難に5本指シューズにする。
くつ下は靴ズレするから履くしかないな。


☆Swim
ゴーグル
トライアスロンウェア上下
ウェットスーツ

☆Bike
Bike
サングラス
ヘルメット
ゼッケンベルト
ボレロ
くつ下
シューズ

☆Run
ガーミン
VFF

☆補給
ドリンク(BCAA)→Bike用とRun前
ショッツ×2個→Bike前とRun前

☆その他
ヘアゴム
日焼け止め
曇り止め
折り畳み洗濯かご
タオル
工具
空気入れ
ドリンクボトル
ビニール袋

☆旅行用
着替え
コンタクト
歯ブラシ
ヘアブラシ
最低限の化粧品
音楽CD往復6時間分
ETCカード
※参加案内封筒

うーん、実際何がいるのかやってみないとわかんない。
どれくらいぶりかわからないぐらい久々の一人旅〜♪

とうかえでの葉

|

南から吹く風が とうかえでの葉を揺らしている

さらさらと優しく揺らしている

ざわざわと激しく揺らしている


空から落ちる雨が とうかえでの葉を濡らしている

葉から落ちた雨粒はひとすじに集められ

川となって下流へ流れて行く

何の疑いも無く 当然の様に下流へと流れて行くのに

大会案内が送られてきました。
ゆるく楽しめばいいのに、なぜか急にスイッチが入って
今さらスイムもランもバイクもあれこれ詰め込んでます。

荷物の用意とかそろそろ始めないとね。
その前に、目標タイムを算出しました。

スイムとランは想像つくけどバイクは未知数。
朝の20kmで大体の目星をつけるとすれば、
カーブで止まったりする事を考えると、
平均25km/hぐらいかな〜もうちょっといけるかな〜ということで、
だいたい1時間半ぐらいみておいたらいいかな?
もし本番に短縮できたらラッキーという感じで。


スイム:30:00
S→B:4:00
バイク:1:28:00
B→R:2:00
ラン:55:00

目標タイム2時間59分です。


どうでしょう??

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